湿气是万病之源，可见湿气的危害性，湿气主要从哪里地方体现呢？又如何去除湿气呢，今天我们来谈谈。
湿气重的表现：皮肤瘙痒，长湿疹；体倦乏力、关节酸胀、面黄萎瘦、形体肥胖、四肢欠温；患有肩周炎、颈椎病、关节炎、腰疼；常有畏寒四肢冰冷。腹痛腹泻。周身浮肿；脸色淡白无血色，慢性病缠身，更有甚者是胆囊息肉。还会出现头发出油，健忘、失眠、头晕头疼头沉，包括脸部暗沉，毛孔粗大，皮肤发黑；脸部出油、长痘、鼻子油、酒糟鼻等，口腔还会有异味、发苦、发黏。胸闷心悸气短也是症状之一。
如何注意预防呢？
1.少吃含糖量高的食物，糖量过高的食物能够助长体内湿气增长。
2.少吃生冷的食物，生冷的食物会减弱脾的运动功能，导致脾胃虚汗，从而加重湿气。
3.少吃煎炸、烧烤类食物，煎炸、烧烤的食物虽然好吃，但是比较油腻，不好消化，常吃会给脾胃造成负担，促进湿热的生成。
4.少吃辛辣食物，虽然说辛辣的食物有一定的发汗祛湿的功能，但是吃太多的话，不仅不能祛湿，反而加重体内湿热，出现喉咙痛和口腔溃疡等。
5.少吃大补食物，虽然我们都知道人体虚后需要进补，但是也要合适因。在什么时节进补什么，补多少都是有讲究的。胡乱的进补只会破坏脾胃的功能。从而加重湿气。
如何来排湿祛湿呢？
1.要多运动，运动是生命的源泉，而且运动可以排汗，这样可以把体内一些湿气排出。推荐大家可以适量的做一些慢跑、瑜伽、竞走等，
2.泡脚，秋冬季节可以通过泡脚来去除湿气，我们足部的经络都是对应身体的五脏六腑，泡脚可以帮助我们活血化瘀，去除体内湿气。泡脚可以加一些桑叶、老姜、藏红花、艾草等加以辅助。
3.通过食疗也可以达到，吃一些薏米，薏米有一定的利湿健脾、增进消化功能的作用；也可以吃一些红薯、小米、绿豆、胡萝卜、山药、西红柿等；也可以用玉米须泡茶或是直接购买薏仁茶喝。
湿气是我们现在大部分年轻人的通病，工作的原因让我们久坐、熬夜加班、而生活习惯的不规律也是诱因之一。但是，一定要注意身体，多运动，管住嘴，总是没有错的。
